Hidrate-se

Nutricionistas indicam que a hidratação deve ser feita com antecedência para prevenir a desidratação. Beba bastante água, seja pura, em forma de suco ou consumindo frutas que contenham muita água como a laranja, melancia, melão, morango e abacaxi. Elas ajudarão a manter o corpo hidratado, o que é fundamental para quem deseja permanecer bem disposto. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.

Alimente-se

Alimentos in natura e minimamente processados, de fácil digestão, podem ser opções mais leves para ter disposição no carnaval. Evite trocar refeições por lanches. Consuma hortaliças e alimentos frescos. Tenha à mão opções práticas e saudáveis como frutas e castanhas. Quando comer fora de casa, dê preferência a alimentos produzidos na hora e evite fast foods. Estar bem alimentado também ajuda a reduzir os efeitos do consumo de álcool.

Se beber, não dirija!

Embora seja uma situação de extremo risco, são frequentes os casos de embriaguez ao volante. A maioria das pessoas embriagadas “acredita” que está bem, com reflexos e reações normais. Isso ocorre devido à falsa sensação inicial de leveza e bem estar que o álcool proporciona. Além disso, o álcool induz as pessoas a fazerem coisas que normalmente não fariam, seja por excesso de confiança, ou pela perda da noção de perigo e respeito à vida. Por isso, ao participar das festas de carnaval utilize formas alternativas de viagem, como ir caminhando, de ônibus, metrô ou utilizando aplicativos de transporte privado.

Camisinha é uma responsabilidade de todos

Preservativo, camisinha, chame como quiser! O importante mesmo é usar o método em todas as relações sexuais para se proteger de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) como HIV, sífilis, herpes genital, gonorreia e HPV, além de evitar uma uma gravidez não planejada. Usar camisinha é responsabilidade de todos; seja jovem, idoso, homem, mulher, etc.!

Use filtro solar

Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, reaplicado-os de duas em duas horas.

Uso de pomada capilar

Verificar se o produto está autorizado pela Anvisa. A lista está disponível em: https://www.gov.br/anvisa/ptbr/assuntos/cosmeticos/pomadas/pomadas-autorizadas. Leia atentamente as instruções de uso. Evite o contato do produto com os olhos. Proteja-os durante a aplicação e lave bem as mãos após a aplicação. Não use o produtos se estiver com a pele dos olhos, face ou couro irritado ou com lesões. Caso apresente alguma reação após o uso, procurar assistência médica. Se possível, levar consigo a embalagem ou foto do produto utilizado.

Exposição a altas temperaturas

Se exposto a altas temperaturas por um período prolongado e apresentar um ou mais dos seguintes sintomas: queixa de fadiga, insolação (pele quente, seca e vermelha, pulsação rápida e forte, náusea, cãibras e perda de consciência), exaustão térmica (transpiração, fraqueza, tonturas, desmaios, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia), desidratação (mal-estar, fraqueza, sonolência, irritabilidade, tontura), queimaduras (pele vermelha, inchada ou dolorida), procure imediatamente uma unidade de saúde. Medidas de prevenção: Beber água regularmente, mesmo sem sede; evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas; utilizar protetor solar; preferir roupas leves; buscar locais com sombras ou realizar pausas durante a exposição ao sol.